안녕하세요? 클라이밍을 즐기는 동호인 박부기입니다.

손가락의 부하가 지속되어 손가락 관절에 붓기와 통증이 발생했는데요?

관리를 위하여 찾아보니 기존의

RICE(Rest, Ice, Compression, Elevation) 방법과

최근 스포츠 의학계에서는 회복을 방해하는 냉찜질은 지양하는

PEACE(Protect, Elevation, Avoid anti-inflammatories, Compression, Education

& LOVE(Load, Optimism, Vascularisation, Exercise)

방법이 있더라구요

하지만 손가락의 경우 다른 부위와 달리 공간이 좁아서

부하로 인한 초기 급성 염증을 잡지 않고(아이싱을 하지 않고) 휴식 후 회복을 한다고 가정했을 때,

인대와 관절의 회복을 위한 혈관을 압박해서 혈액 공급에 방해가 될 것으로 생각이 드는데요?

이러한 경우 운동 직후 10~15분은 아이싱으로 급성 염증을 잡아

추후 회복 시 혈관의 혈액 공급이 원활이 될 수 있는 환경을 만들고

이후에는 스트레칭과 재활 운동을 통해 회복을 돕는게 가장 좋지 않을까 가정을 하였습니다.

초보자를 위한 콘텐츠를 제작 중에 있어

무엇이 가장 적절한지 배우고 싶어 글을 남깁니다.

*가능하다면 답변을 기반으로 콘텐츠를 제작하고 싶습니다.

콘텐츠 제작 채널 : https://www.instagram.com/boogipark_climber/

박부기 드림.

저희 부산마이크로병원 홈페이지를 찾아주셔서 감사합니다.

문의하신 내용의 답변입니다.

저희가 드리는 답변을 콘텐츠 제작의 근거 자료로 사용하거나, 

이를 바탕으로 제작된 콘텐츠에 대해 공식적인 입장을 제공하거나 사용을 허락드리기는 어렵습니다.

감사합니다.